Confira duas técnicas simples de massagear seu pescoço e pernas e se livrar de dores e inchaços incômodos

Ninguém mais precisa ficar sofrendo com dores no pescoço, torcicolo ou inchaço nas pernas. Uma simples e bem feita massagem pode melhorar o dia, mesmo daqueles que estão sozinhos em casa ou no trabalho. A automassagem ajuda a relaxar a musculatura tanto quanto a manipulação feita em clínicas especializadas.

Para amenizar as dores no pescoço, por exemplo, é importante sentar-se de maneira confortável e reta. Comece cruzando os braços na frente do peito e, com a ponta dos dedos, massageie suavemente toda a região lateral do pescoço. Em seguida, massageie toda a região de trás do pescoço, desde a nuca até a base do pescoço. Posicione a palma das mãos na base do pescoço, deixando os dedos tombarem de cada um dos lados da coluna vertebral. Pressione e aperte levemente a musculatura, em movimentos ascendentes. Repita os movimentos até sentir que a tensão diminuiu.

No caso das pernas inchadas, tão comuns no verão, o segredo para diminuir o mal-estar é sentar-se por alguns momentos no chão, sem sapatos. Dobre as pernas, mantendo as solas do pés encostadas no chão. Com as palmas das mãos, faça movimentos leves, desde o joelho até o tornozelo. Em seguida, dedique sua atenção à essa região, fazendo movimentos circulares em torno do tornozelo. Com a ponta de dois dedos, faça pequenas rotações sobre o osso do tornozelo e em torno dele. Para finalizar, aperte delicadamente o tendão de aquiles, fazendo movimentos ascendentes e descendentes em toda a sua extensão, desde o calcanhar até a panturrilha.